숨을 얕게 쉬는 버릇

숨이 얕으면 몸이 어떻게 되는가

가슴 위쪽으로만 짧게 숨을 쉬는 분이 많습니다. 긴장하거나 서두르거나 어깨가 올라가 있으면 숨이 얕아집니다. 갈비뼈 사이와 가슴 앞이 움직이지 않은 채 굳고, 목과 어깨가 숨을 대신 쉽니다.

늘 피곤하고 한숨이 잦고 어깨가 무거운 분에게 이 버릇이 있습니다. 본인은 모르고 지나가는 때가 많습니다.

어느 쪽부터 푸는가

갈비뼈 옆과 가슴 앞을 먼저 열고, 쇄골 아래와 겨드랑이 앞을 풀어 숨이 들어갈 자리를 만듭니다. 그다음 등 위를 풀어 등 쪽으로도 숨이 가게 합니다.

바로 누운 자세로 받습니다. 받는 동안 숨을 길게 내쉬어 보시라는 말씀을 드립니다. 들이쉬는 것보다 내쉬는 쪽이 먼저입니다.

어울리는 프로그램

앞가슴 열기가 출발점입니다. 가슴 앞이 열려야 숨이 깊어집니다. 어깨가 같이 올라가 있으면 기운 쪽 풀기로 두 쪽을 비교합니다.

60분이면 가슴 앞과 갈비뼈 옆, 90분이면 등 위와 어깨, 120분이면 전신으로 넓힙니다.

집에서 받을 때

조용하고 따뜻한 방이 좋습니다. 받는 동안 말을 줄이고 숨만 따라가 보십시오.

받고 난 뒤 누운 채로 배에 손을 얹고 몇 번 숨을 쉬어 보시라는 말씀을 드립니다. 손이 올라가면 숨이 내려온 것입니다.

받고 난 뒤

받은 날 밤 누운 채로 배에 손을 얹고 몇 번 숨을 쉬어 보십시오. 손이 올라가면 숨이 가슴 아래까지 내려온 것입니다. 어깨가 올라가면 숨이 다시 얕아지니 어깨를 먼저 떨어뜨리고 쉬면 됩니다.

약속하지 않는 것

호흡법을 가르치거나 숨을 바꿔 드리지 않습니다. 굳어 있던 가슴 둘레를 하루치만큼 열어 두는 일입니다. 치료 효과를 약속하지 않습니다.