발 끌며 걷는 버릇

발을 끌며 걸으면 어디가 무거운가

걸을 때 발을 들지 않고 끌면 종아리가 제 일을 하지 않고 허벅지 앞이 대신 끌고 갑니다. 종아리는 쓰지 않아 굳고 발목은 늘 무겁습니다. 저녁이면 종아리가 붓고 발바닥이 뻐근한 것이 이 버릇의 꼴입니다.

오래 서 있는 분, 슬리퍼를 신는 분, 피곤이 쌓인 분에게 많습니다.

어느 쪽부터 푸는가

발바닥과 발목부터 풀고 종아리 뒤를 위로 쓸어 올립니다. 그다음 허벅지 앞을 풀어 끌고 가던 힘을 덜어 주고 마지막에 무릎 뒤를 열어 줍니다.

바로 누운 자세에서 발을 조금 높이고 시작합니다. 발이 높으면 종아리 무게가 먼저 빠집니다.

어울리는 프로그램

느루 한 바퀴가 맞습니다. 발끝에서 올라가는 갈래라 종아리와 발목에 손이 먼저 갑니다. 골반까지 쏠려 있으면 골반 둘레 고르기를 이어 붙입니다.

60분이면 발과 종아리, 90분이면 허벅지와 골반, 120분이면 허리까지 올라갑니다.

집에서 받을 때

평소 신는 신발을 보여 주시면 됩니다. 뒤축이 한쪽만 닳아 있으면 어느 발을 더 끄는지 보입니다.

받고 난 뒤 맨발로 몇 걸음 걸어 보시라는 말씀을 드립니다. 발이 들리는 느낌이 나면 종아리가 돌아온 것입니다.

받고 난 뒤

받은 다음 날 맨발로 몇 걸음 걸어 보십시오. 발이 들리는 느낌이 나면 종아리가 제 일을 하고 있는 것입니다. 뒤축이 닳은 신발은 며칠 쉬게 두시면 그 느낌이 조금 더 갑니다.

약속하지 않는 것

걸음걸이를 고친다고 하지 않습니다. 무거워진 종아리와 발목을 하루치만큼 가볍게 두는 일입니다. 치료 효과를 약속하지 않습니다.