엎드려 자는 버릇

엎드려 자면 목이 어떻게 되는가

엎드려 자려면 숨을 쉬어야 하니 고개를 한쪽으로 돌립니다. 그 자세로 여섯 시간을 두면 목이 한쪽으로 돌아간 채 굳습니다. 아침에 고개를 반대로 돌리기 어렵고, 낮에는 괜찮다가 저녁에 다시 뻐근한 것이 이 버릇의 꼴입니다.

허리도 같이 봐야 합니다. 엎드리면 허리가 아래로 꺼져 아침에 일어날 때 허리부터 펴지지 않는 분이 많습니다.

어느 쪽부터 푸는가

고개를 돌리는 쪽 목 옆과 턱 아래를 먼저 풀고, 반대쪽 목 뒤를 길게 늘입니다. 그다음 허리 양옆으로 내려가 꺼진 자리를 띄웁니다.

바로 누운 자세로 시작합니다. 엎드려 자는 분을 엎드린 채로 두면 밤의 자세를 되풀이하는 셈이라 처음에는 반듯이 누워 목부터 돌립니다.

어울리는 프로그램

등줄기 펴기가 맞습니다. 목 아래부터 허리까지 한 줄로 지나가며 꺼진 자리를 띄우는 갈래입니다. 목이 많이 돌아간 분은 기운 쪽 풀기로 시작해 목 양쪽을 먼저 비교합니다.

60분이면 목과 등 위, 90분이면 허리까지, 120분이면 골반까지 내려갑니다.

숙소에서 받을 때

출장 중이신 분이 이 갈래를 가장 많이 고르십니다. 낯선 베개와 침대에서 엎드려 자면 집에서보다 목이 더 돌아갑니다. 숙소 침대 위에서 그대로 받으셔도 됩니다.

받고 난 뒤 베개 높이를 조금 낮추고 옆으로 누워 보시라는 말씀을 드립니다.

받고 난 뒤

받은 날 밤에는 베개를 조금 낮추고 옆으로 누워 보십시오. 엎드리게 되더라도 고개를 평소와 반대로 돌려 두시면 다음 날 아침이 다릅니다. 숙소에서 받으신 분은 집에 돌아가 같은 것을 해 보시면 됩니다.

약속하지 않는 것

자는 자세를 바꿔 드리지 않습니다. 밤에 돌아간 목을 낮에 되돌리는 하루치 일입니다. 치료 효과를 약속하지 않습니다.